Kursangebot
Systematisch entspannen lernen
Systematisch und selbständig zur Ruhe kommen, besser umschalten auf Erholung, leichter in den Schlaf finden oder durchschlafen, sich schneller beruhigen und gelassener werden: das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung helfen Ihnen dabei.
Die wissenschaftliche Forschung hat die Wirksamkeit dieser einfach umzusetzenden Methoden der Selbsthilfe für viele verschiedene Anwendungsbereiche nachgewiesen. Und nicht nur die gesetzlichen Krankenkassen erkennen sie als fundierte (Präventions-)Maßnahmen an.
Wichtig: Sie lernen das systematische Entspannen im Sitzen und in Ihrer Alltagskleidung, damit Sie es leichter in Ihrem Alltag praktizieren können.
Gut zu wissen
Alle Kurse finden im Zentrum von Ludwigsburg statt und sind per Auto (Parkhäuser in der Nähe), per Bus oder Bahn und auch per Rad gut zu erreichen.
Wir trainieren in kleinen Gruppen von maximal 10 Teilnehmern. Einzeltraining ist gegen Privatrechnung möglich.
Dran bleiben
Die Ergänzung zu den Kursen:
Anstatt der bisherigen CD können Sie nun die Anleitungen zu den Übungen direkt hier anhören oder downloaden. Nach Bezahlung der Schutzgebühr von € 10,- erhalten Sie ein Passwort mit dem Sie Zugang zu den Audiodateien erhalten. Nehmen Sie dazu einfach telefonisch (0 71 41 / 79 61 361) oder per E-Mail Kontakt zu mir auf .
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode, Anspannung und Stress selbständig leichter zu erkennen und gelassener mit Belastungen umzugehen.
Bei diesem Entspannungsverfahren wirkt die Kraft der eigenen Gedanken. Mit Hilfe von einfachen Formeln zur Selbstsuggestion wird ein Zustand des Wohlbefindens erreicht. Durch systematisches Üben dauert dieser Zustand zunehmend über die Dauer der Übungen hinaus an und beeinflusst positiv die Befindlichkeit. Das bedeutet z.B. größere Gelassenheit und Ruhe, höhere Konzentrationsfähigkeit, Abnahme körperlicher Verspannungen oder verbessertes Schlafverhalten.
jeweils mittwochs, 18 – 19:30 Uhr
ab 16.10.2024, insgesamt 8 Termine:
16.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12.2024
Ludwigsburg, mind. 7 bis max. 10 Teilnehmer, 150 €
Anmeldung
Bitte beachten: erst mit der Anmeldung ist Ihr Platz im Kurs reserviert!
Progressive Muskelentspannung
Stresszustände gehen einher mit Muskelverspannungen und umgekehrt. In der Progressiven Muskelentspannung wird durch systematische Übungen die Muskelanspannung und -entspannung bewusst gemacht.
Die verkrampften Muskeln werden gelockert. Dies führt zu einem angenehmen Gefühl der Ruhe und Gelöstheit, das sich mit zunehmender Übung in den Alltag überträgt.
Im Frühjahr 2024 wird aufgrund der aktuell geringen Nachfrage kein Kurs angeboten.
Melden Sie sich allerdings gerne, falls Sie Interesse haben.
Ich werde eine Liste führen und kann dann ggf. auf eine größere Nachfrage reagieren.
Anmeldung
Bitte beachten: erst mit der Anmeldung ist Ihr Platz im Kurs reserviert!
Nichtrauchen! Erfolgreich aussteigen in 6 Schritten
Ihr Ziel ist rauchfrei zu leben. Das Programm unterstützt Sie dabei.
In einer Gruppe von etwa 10 Gleichgesinnten verändern Sie über 6 – 8 Wochen hinweg Ihr Rauchverhalten. Und zwar immer ganz aktiv mit Hilfe von vorgegebenen Aufgaben. Sie lernen zuerst eine kurze Zeit lang Ihre eigenen Rauchgewohnheiten besser kennen. Dann bestimmen SIE den Zeitpunkt für Ihren Rauchstopp. D.h. den Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören.
Und Sie finden Möglichkeiten, auch ohne Zigaretten mit Freunden zusammen zu sitzen, einen gemütlichen Abend zu verbringen oder eine Pause „ohne“ zu gestalten.
Zum Schluss beschäftigen Sie sich damit, wie Sie Ihre neue Rauchfreiheit und die neu erlangte Selbstkontrolle verfestigen können.
Bei Bedarf bzw. starker Tabakabhängigkeit können Sie Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi zur Unterstützung benützen.
Termine für Nichtrauchertraining auf Anfrage